Elimine o inchaço e fique em forma com saúde

Contar as calorias sempre foi uma boa tática para emagrecer. Mas, infelizmente, nem sempre a alimentação controlada ajuda a tirar aquele incômodo inchaço do corpo.
A solução? Ter uma dieta rica em comidas anti-inflamatórias, pois elas impedem que as células inflamem e, assim, auxiliam o organismo a realizar funções importantes, como descartar toxinas, melhorar o metabolismo e evitar o envelhecimento precoce.
Se você costuma sentir os seios inchados, os pés e as pernas pesadas e o seu peso aumenta de uma hora para outra sem motivo aparente, saiba que a culpa desse quadro pode ser da retenção de líquidos, esse inchaço ocorre porque o corpo não consegue eliminar a água acumulada.

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Algumas doenças, como hipertensão e insuficiência renal, causam a retenção. Mas, se você não tem nenhum desses problemas, o inchaço pode ser provocado pelo excesso de peso, as alterações hormonais e o aumento do consumo de sal.
Para lidar com o problema, pode-se apostar na drenagem linfática.
Mas não é só isso: não abra mão de uma alimentação saudável – recheada com frutas, verduras e legumes – e atividades físicas de três a quatro vezes por semana. Dessa maneira, não há inchaço que sobreviva.
Confira um cardápio poderoso, além de três passos essenciais para expulsar o excesso de água do seu corpo e livre-se, de uma vez por todas, da retenção de líquidos.

CARDÁPIO ANTI-INCHAÇO
Consumir alimentos saudáveis é o primeiro passo

Confira as dicas de nutricionistas:
Café da manhã
– 1 fatia de pão integral
– 1 col. (sopa) de requeijão light
– 1 xíc. de chá-verde
Lanche da manhã
– 1 maçã
– 1 iogurte desnatado
Almoço
– 2 col. (sopa) de arroz
– ½ concha de feijão
– 1 prato de salada de agrião e vagem
– 1 filé de frango grelhado
– 1 laranja
Lanche da tarde
– 1 fatia de abacaxi
– 1 iogurte desnatado
Jantar
– 1 prato de sopa de legumes com carne
Ceia
– 1 fatia de melão
– 2 fatias de queijo branco

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